Научно обоснованное руководство по женским оргазмам и удовольствию
В среднем женщины реже получают оргазм, чем мужчины. И это не связано с тем, что у мужчин больше секса. Кроме того, женщины чаще, чем мужчины, говорят, что они имитировали оргазм. Кстати, мужчины тоже так иногда делают.Что же делать, чтобы получать оргазм чаще?Дальше я напишу несколько советов как для женщин, так и для мужчин
Совет 1. Исследуйте свое тело и скажите партнеру, чего вы хотите.
Один из ключей к получению удовольствия — это понять свое тело. Мастурбация — один из лучших способов сделать это, однако женщины делают это реже, чем мужчины. Поэтому хорошей отправной точкой будет провести некоторое время в одиночестве, исследуя свое тело и буквально «устанавливая контакт» с самим собой.Прикасайтесь к себе разными способами и в разных областях. Подумайте о том, чтобы приобрести несколько секс-игрушек, чтобы исследовать и экспериментировать с различными ощущениями.Поговорка "ты не узнаешь, что тебе нравится, пока не попробуешь» справедлива, когда речь идет о сексуальном удовольствии.Сексуальное самопознание имеет решающее значение, потому что может быть трудно сказать партнеру, чего вы хотите, если вы не знаете, что именно доставляет вам наибольшее удовольствие.Знать, что вас мотивирует, — это одно, а делиться этой информацией с партнером — совсем другое. Многие из нас ожидают, что наши партнеры автоматически узнают, что нам нравится. Однако, когда мы не сообщаем о своих желаниях, наши партнеры часто делают ошибочные предположения или по умолчанию полагаются на свои собственные сексуальные сценарииВы можете сказать своему партнеру, чего вы хотите, разными способами. Если вам удобно это озвучить, отлично! Просто позаботьтесь о том, чтобы сформулировать ясно и конструктивно (например, «Я схожу с ума, когда ты…» или «Помнишь, когда мы это делали? Это было так горячо. Давай сделаем это снова…»). В сексуальном общении положительное подкрепление является ключом к получению желаемого.Если разговоры о том, чего вы хотите, вызывают у вас опасения, вы можете рассмотреть несколько других стратегий.Например, во время секса вы можете мягко направлять руку партнера туда, куда хотите. Или вы можете по очереди мастурбировать друг перед другом, чтобы лучше понять, что возбуждает друг друга.Дело в том, чтобы сначала сосредоточиться на том, чтобы понять себя, а затем сообщить о своих желаниях, потребностях и желаниях вашему партнеру таким образом, который кажется вам естественным.
Совет 2: Признайте, что хотеть или нуждаться в чем-то большем, чем проникновение — это нормально.
Исследования показывают, что когда вагинальное проникновение является единственным пунктом в меню, большинство женщин (59%) говорят, что испытывают оргазм менее чем в половине случаев.Однако, когда к проникновению добавляется стимуляция клитора, цифры значительно меняются, и большинство женщин говорят, что они испытывают оргазм чаще.Нам нужно признать тот факт, что проникновение само по себе не является самым эффективным или надежным средством сексуальной стимуляции для женщин. Обычно необходима клиторальная или другие формы стимуляции.Однако наиболее эффективные формы стимуляции для данного человека могут быть очень своеобразными, что возвращает нас к важности понимания своего тела и сообщения о своих желаниях (см. совет 1 ☝)
Совет 3: Пробуйте новые позиции и техники.
Единственной наиболее распространенной сексуальной позой для гетеросексуальных людей является миссионерская позиция (т. е. лицом к лицу с партнером-мужчиной сверху).Однако, исследования показывают, что женщины сообщают о том, что получение оргазма в этой позе нестабильно.Почему это? Отчасти потому, что это приводит к меньшей стимуляции клитора. Однако, есть другие позы, которые связаны с более частыми оргазмами у женщин.Одна из них — сидячее положение лицом к лицу, при котором партнеры сидят прямо, а женщина находится сверху.Затем есть техника выравнивания полового акта, которая представляет собой модифицированную миссионерскую позу, в которой основание пениса остается в постоянном контакте с клитором. Член при этом включает в себя покачивающие (а не толчковые) движения во время секса.Конечно, секс — это больше, чем просто вагинальное проникновение. Это также касается оральной стимуляции, прикосновений к гениталиям и многого другого. Однако различные формы прикосновения и стимуляции могут быть более приятными для одних, чем для других.Например, когда дело доходит до стимуляции клитора, некоторые предпочитают непосредственное прикосновение к клитору, в то время как другие предпочитают касаться кожи вокруг него. Женщины различаются по предпочтительным техникам прикосновения к гениталиям.В верх, в низ, по кругу, из стороны в сторону обычные и популярные движения стимуляции клитора. Но есть женщины, которые предпочитают совершенно другие движения и им нужно другое давление на клитор. Так, ко мне обращалась клиентка, которая могла испытывать оргазм, только стимулируя себя через трусики. Это конечно же, было не удобно в партнёрском сексе.
Совет 4: Вносите в свою сексуальную жизнь новизну и разнообразие
Независимо от пола пробование новых и разных вещей в постели может помочь усилить возбуждение, увеличить сексуальное желание и сохранить страсть в отношениях.Хотя кажется, что почти всех нас тянет к новому сексуальному опыту, новизна, особенно важна для женских оргазмов и удовольствия. Например, исследования показывают, что чем больше разных действий происходит во время данного сексуального акта, тем выше шансы женщины на оргазм (то есть полчаса в одной позе это не лучший вариант)Итак отметим для себя - новизна важна для поддержания активной и приносящей удовлетворение сексуальной жизни.
Совет 5: Снизьте давление от оргазма и научитесь быть в моменте во время секса.
В среднем женщинам требуется больше времени, чтобы достичь оргазма, чем мужчинам, во время секса, примерно в 2-3 раза дольше. Это одна из главных причин причин сексуальных переживаний мужчины и женщины. Секс часто прекращается, когда мужчина испытывает оргазм.Вопреки российским семейным ценностям, стоит отметить, что разрыва в оргазме не существует, если сравнивать геев и лесбиянок с точки зрения их шансов испытать оргазм во время секса. Когда женщины занимаются сексом с женщинами, они испытывают оргазмы примерно так же часто, как и мужчины.Когда вы находитесь в партнерстве с кем-то, кто испытывает оргазм быстрее, чем вы, это может оказать на вас давление, если вы будете пытаться достичь оргазма быстрее. Однако чем больше вы оказываете на себя давление, чтобы получить оргазм, тем меньше вероятность того, что он произойдет, потому что вы можете застрять в своей голове или почувствовать стресс или тревогу.Важно устранить это чувство давления, переживания за оргазм, вызванное вами или партнером. Потому что хороший секс заключается в том, чтобы чувствовать себя расслабленным и получать удовольствие, а не в достижении цели.В этом может помочь умение быть в моменте во время секса, например, выполняя упражнения на внимательность, которые учат вас настраиваться на ощущения своего тела и отключаться от отвлекающих факторов.Преодолению разрыва между оргазмами может также помочь, когда вы будете уделять больше времени для повышения уровня возбуждения. Например, уделяя больше времени прелюдиям, таким как поцелуи, оральный секс и прикосновения к гениталиям. Если вы и ваш партнер тратите время на то, чтобы полностью возбудиться перед проникновением, это может увеличить шансы на то, что каждый получит то удовольствие, которое ему нужно.